Időtartam: 3 óra
Forma: élő online, interaktív workshop
Létszám: maximum 12 fő
Early bird ár: 11 900 Ft
Normál ár: 14 900 Ft
A workshop kommunikációs és önismereti készségfejlesztés, nem párterápia. Egyénileg és párban is részt lehet venni rajta.
Mire leszel képes a workshop után?
Könnyebben felismered, mi történik egy beszélgetésben akkor, amikor hirtelen már nem arról beszéltek, amiről eredetileg szerettetek volna.
Jobban megérted saját kommunikációs reakcióidat és érzékeny pontjaidat.
Felismered a leggyakoribb kommunikációs csapdákat, amelyekből könnyen vita, sértődés vagy eltávolodás lesz.
Megtanulod úgy megfogalmazni érzéseidet, szükségleteidet és kéréseidet, hogy azok kevésbé váltsanak ki védekezést a másikból.
Gyakoroljuk, hogyan lehet kritikát vagy problémát úgy megfogalmazni, hogy ne támadásként érkezzen meg.
Eszközöket kapsz a konfliktusok eszkalációjának megállítására.
És megtanuljuk azt is, hogyan lehet valóban meghallgatni a másikat anélkül, hogy azonnal védekeznénk, tanácsot adnánk vagy megpróbálnánk bebizonyítani, hogy nekünk van igazunk.
Miért olyan nehéz néha beszélni azzal, akit szeretünk?
Furcsa módon gyakran éppen azokkal kommunikálunk a legnehezebben, akik a legfontosabbak számunkra.
Ennek egyik oka, hogy egy párkapcsolati beszélgetésben ritkán csak a kimondott mondatok vannak jelen.
Ott vannak mögöttük az érzéseink.
A korábbi tapasztalataink.
Az elvárásaink.
A félelmeink.
És az is, hogy mit gondolunk arról, mit jelentett valójában az, amit a másik mondott.
Így lesz például ebből:
„Már megint a telefonodat nézed.”
valójában:
„Szeretném érezni, hogy fontos vagyok neked.”
Vagy ebből:
„Neked semmi sem elég.”
valójában:
„Attól félek, hogy nem vagyok elég jó neked.”
A kommunikáció sokszor akkor kezd megváltozni, amikor a vádak mögött képesek vagyunk felismerni és kimondani azt, ami valójában történik bennünk.
Ismerősek ezek a helyzetek?
„Én nem ezt mondtam!”
„Te soha nem hallgatsz meg.”
„Mindegy, hagyjuk.”
„Veled egyszerűen nem lehet beszélni.”
„Már megint félreértetted.”
„Nem akarok veszekedni, ezért inkább nem mondok semmit.”
„Mindig ugyanoda jutunk.”
Ha ezek közül több is ismerős, akkor valószínűleg nem az a probléma, hogy nem szeretnétek jól kommunikálni.
Hanem az, hogy senki nem tanított meg bennünket arra, hogyan kell jól beszélni egymással akkor, amikor érzelmileg érintettek vagyunk.
Ezen dolgozunk ezen a workshopon.
Mit fogunk tanulni?
1. Mi történik valójában egy párkapcsolati beszélgetésben?
Megnézzük, hogyan lesz egy egyszerű mondatból félreértés, védekezés, támadás vagy konfliktus.
Megtanuljuk elkülöníteni egymástól azt, ami ténylegesen elhangzott, és azt, amit mi értelmeztünk belőle.
2. A leggyakoribb kommunikációs csapdák
Vádaskodás.
Általánosítás.
„Mindig” és „soha”.
Gondolatolvasás.
Címkézés.
Védekezés.
Visszatámadás.
Elhallgatás.
Megnézzük, miért vezetnek ezek szinte automatikusan ellenálláshoz, és hogyan lehet ugyanazt másképpen megfogalmazni.
3. Érzések és szükségletek a mondatok mögött
Sok párkapcsolati konfliktusban nem azt mondjuk ki, amit valójában érzünk.
Támadunk akkor, amikor csalódottak vagyunk.
Kritizálunk akkor, amikor figyelemre vágyunk.
Visszahúzódunk akkor, amikor félünk.
Gyakoroljuk, hogyan lehet felismerni és kommunikálni azt, ami a reakciónk mögött van.
4. Hogyan mondd el, ami zavar – támadás nélkül?
Az asszertív kommunikáció eszközeivel dolgozunk.
Megtanuljuk, hogyan lehet különbséget tenni:
tény és értelmezés,
érzés és vád,
szükséglet és követelés,
kérés és elvárás között.
Konkrét párkapcsolati mondatokat alakítunk át és próbálunk ki.
5. Hogyan hallgasd meg a másikat?
A jó kommunikáció nemcsak arról szól, hogyan beszélünk.
Legalább ennyire fontos, hogyan hallgatunk.
Gyakoroljuk az aktív hallgatás alapjait:
hogyan kérdezz,
hogyan jelezd vissza, amit megértettél,
és hogyan próbáld megérteni a másikat anélkül, hogy feltétlenül egyet kellene értened vele.
Megérteni valakit nem ugyanaz, mint igazat adni neki.
6. Mit tegyünk, amikor már elindult a vita?
Megvizsgáljuk, hogyan ismerheted fel azt a pontot, amikor már nem a problémát próbáljátok megoldani, hanem egyszerűen reagáltok egymásra.
Mit lehet ilyenkor mondani?
Mikor érdemes megállni?
Hogyan lehet szünetet kérni anélkül, hogy az elutasításnak tűnjön?
És hogyan lehet később visszatérni ugyanahhoz a beszélgetéshez?
Nem háromórás előadásra készülj!
A Párkapcsolati kommunikáció workshop gyakorlatorientált.
Rövid elméleti részek mellett konkrét kommunikációs helyzeteket elemzünk, mondatokat fogalmazunk át, gyakorlatokat végzünk és különböző reakciókat próbálunk ki.
Saját élethelyzetet is hozhatsz.
A cél nem az, hogy a workshop végére minden párkapcsolati problémára legyen egy kész mondatod.
A cél az, hogy jobban értsd, mi történik köztetek egy beszélgetésben, és több lehetőséged legyen eldönteni, hogyan reagálsz.
Kinek ajánljuk?
Neked, ha szeretnél jobban kommunikálni a pároddal.
Ha gyakran érzitek úgy, hogy elbeszéltek egymás mellett.
Ha vannak visszatérő konfliktusaitok.
Ha nehéz számodra elmondani, mire lenne szükséged.
Ha konfliktusban hajlamos vagy támadni, védekezni, visszahúzódni vagy inkább mindent magadban tartani.
Ha szeretnéd jobban megérteni a párod reakcióit.
Vagy egyszerűen fontos számodra a kapcsolatod, és szeretnél tudatosabban kommunikálni benne.
Nem kell megvárni, amíg egy kapcsolat bajba kerül ahhoz, hogy megtanuljunk jobban beszélni egymással.
Egyedül vagy párban?
Mindkettő lehetséges.
A workshopon való részvételhez nem szükséges, hogy a párod is jelen legyen.
A kommunikációs mintáinkon és saját reakcióinkon egyénileg is tudunk dolgozni.
Ha viszont mindketten szeretnétek részt venni, természetesen párban is jelentkezhettek.
Ki vezeti a workshopot?
Roszler Géza
Több mint 20 éve dolgozom oktatással, felnőttképzéssel és emberek fejlesztésével.
Trénerként elsősorban érzelmi intelligenciával, asszertív kommunikációval, konfliktuskezeléssel, mediációval és önismereti készségfejlesztéssel foglalkozom.
Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok.
A workshopon nem szeretném megmondani, hogyan „kell” működnie egy jó párkapcsolatnak.
Abban szeretnék segíteni, hogy jobban értsd saját kommunikációdat, felismerd azokat a helyzeteket, amelyekben automatikusan reagálsz, és olyan eszközöket kapj, amelyekkel több lehetőséged lesz másképpen kommunikálni.
Nem az a cél, hogy soha többé ne vitatkozzatok.
Egy jó kapcsolatban is vannak nézeteltérések.
A kérdés inkább az, hogyan beszélünk egymással akkor, amikor nem értünk egyet.
Tanulj olyan kommunikációs eszközöket, amelyek segíthetnek abban, hogy ne csak beszéljetek egymással – hanem jobban értsétek is egymást.
Párkapcsolati kommunikáció workshop
3 óra • élő online • maximum 12 fő
Normál ár: 14 900 Ft
